Co získáte placeným členstvím?
Ploché břicho bez leh sedů a sklapovaček?
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 15. února 2012 | Kategorie Spalování tuků
Otázka plochého břicha trápí opravdu mnoho lidí a důkazem toho je značná zásoba emailů podobného znění, které pravidelně dostávám:
„Dobrý den, začínám se cvičením a potřebuji hlavně zpevnit břicho a zadek. Poraďte mi, prosím, jak na to?“
„Podařilo se mi dost zhubnout, ale tuk na břiše pořád nechce pryč. Jaké cviky na břicho jsou nejúčinnější? Dělám každý den sklapovačky. Stačí to?“
Asi si dokážete představit, že podobných emailů mám v outlooku hodně.
Každopádně je třeba rozlišovat mezi tím, kdo nedělá nic, nakyne a najednou zjistí, že má tučné břicho, a tím, kdo delší dobu cvičí, správně se stravuje a podaří se mu podstatě zhubnout, ale přesto jeho břicho není ploché.
> Celý článek: Ploché břicho bez leh sedů a sklapovaček?
Protein vs gainer
Autor: Jakub Jiřičný | Datum: 7. února 2012 | Kategorie Stravování
Stále se setkávám s jedinci, kteří se všemi možnými způsoby snaží o obrovské svaly, ale dopouštějí se poměrně zbytečné chyby:
– po tréninku dávají přednost pevné stravě s domněnkou, že poskytují tělu to nejlepší a nejstravitelnější.
''Nenechte se zmást nesmysly a jděte svalům naproti!''
Nejčastějším důvodem pro volbu pevné stravy bývá negativní zkušenost (kvůli neznalosti) s produktem, který vám nechutnal, způsoboval plynatost nebo jste ho nesmyslně dávkovali.
> Celý článek: Protein vs gainer
Kazma není úplnej looser
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 27. ledna 2012 | Kategorie Spalování tuků
Je vidět, že vás naše video s Kazmičem zaujalo a chtěli jste pokračování. Chtěli jste vidět někoho živého, jak se mění před očima a dosáhne ve stanoveném čase parádních výsledků. Jo to já taky, ale ne všechno jde podle plánu.
I když to tak může na první pohled pro nezúčastněné vypadat, není to pravda – Kazma není úplný looser. Pustil se do přeměny postavy poctivě. Opravdu přestal žrát burgery, chipsy a hranolky a přesedlal na přírodní potraviny a posilovnu. Ale pak se mu přihodila nepříjemná podpásovka...
Slíbil jsem vám, že o tom napíšu článek. Sice se zpožděním, ale tady ho máte. ;-)
> Celý článek: Kazma není úplnej looser
5 způsobů, jak zlepšit své maximum na shybech
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 9. ledna 2012 | Kategorie Budování svalů
Dle mého názoru jsou shyby univerzálním cvikem na porovnání síly a vytrvalosti. I když existují i jiné cviky přicházející v úvahu jako třeba:
- kliky vzhůru nohama
- bench press nebo kliky
- dřepy nebo mrtvé tahy
všechny mají nějaké nedostatky, které limitují jejich všeobecné použití.
Kliky vzhůru nohama jsou pro většinu lidí příliš náročné. Obyčejné kliky jsou zase příliš snadné a bench press nebere v potaz tělesnou hmotnost. Nakonec tu jsou dřepy a mrtvé tahy, které patří mezi elitní vzpěračské cviky poměřující sílu, ale pro lidi mající potíže se zády a koleny představují nepřekonatelný problém.
> Celý článek: 5 způsobů, jak zlepšit své maximum na shybech
Rok 2012 a co dál?
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 23. prosince 2011 | Kategorie Ostatní
Blíží se nám konec roku a řadu z vás bude určitě zajímat, co mohou čekat v následujícím roce za novinky v rámci prodloužení či zakoupení VIP členství na těchto stránkách. Nicméně než se do toho pustím, chtěl bych vám všem popřát poklidné prožití vánočních svátků. Dále bych chtěl poděkovat všem členům za jejich dotazy a podněty v Diskusi, protože to znamená, že se řídíte tím, co zde s Jakubem doporučujeme.
Teď ale k tomu, co nás čeká v roce 2012. Nejdůležitějším datem bude 21. prosinec, kdy má nastat konec světa. Protože tento den vychází na pátek, nebudou ti, kdo trénují pondělí, středa a pátek, nijak ochuzeni. Jestli ovšem trénujete v úterý, čtvrtek a sobotu, mám pro vás blbou zprávu – o sobotní trénink pravděpodobně přijdete...
Neházejte ale flintu do žita, pokusíme se vám to ale s Jakubem vynahradit těmito novinkami:
> Celý článek: Rok 2012 a co dál?
