Nová Výzva 21 dní pro rok 2016

Co byste měli vědět o strečinku?

Autor: Jakub Jiřičný | Datum: 1. dubna 2011 | Kategorie Ostatní

Co byste měli vědět o strečinku?

Slovo strečink pochází z anglického slova stretching, což znamená natahování nebo roztahování. Své místo si strečink našel jak u vrcholových, tak i u rekreačních sportovců a měl by být nedílnou součástí každého tréninku. Přestože téměř každý má o strečinku určité povědomí, jen málo lidí ho provádí správně.

Hlavním důvodem strečinku je prevence proti zkrácení svalů. Při posilování se totiž svaly stahují, a když svaly po tréninku neprotáhneme, zůstávají zkrácené. To vede ke špatnému držení těla, bolestem zad či vzniku zranění. Tomu předejdeme správným provedením statického strečinku.

Celý článek: Co byste měli vědět o strečinku?

Poslat e-mailem

Jak si udržet svaly ve fázi spalování tuků

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 17. března 2011 | Kategorie Spalování tuků

Jak si udržet svaly ve fázi spalování tuků

Toto téma by mělo zajímat nejen muže ale i ženy, protože ztrátou svalů utrpí jejich pokrok při spalování tuků. Existuje zde řada protichůdných názorů, co je bráno za přijatelnou míru ztráty svalové hmoty a také ohledně efektivních metod při odbourávání tuků.

Jedním z nejrozšířenějších tvrzení je, že posilováním s menší váhou a vyšším počtem opakování skvěle vyrýsujete postavu.

Pro úplného začátečníka to zprvu bude fungovat, ale pokud posilujete delší dobu a střídáte fáze nabírání a rýsování, pak je to přesně ten důvod, proč se stále vypadáte plus mínus stejně.

Dnes se dočtete, jakých zásadních chyb se dopouští drtivá většina lidí ve fázi rýsování a jak upravit svůj trénink a stravu, abyste se zbavovali pouze přebytečných tuků.

Celý článek: Jak si udržet svaly ve fázi spalování tuků

Poslat e-mailem

Získejte více energie změnou své stravy

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 1. března 2011 | Kategorie Stravování

Získejte více energie změnou své stravy

Asi není potřeba psát, že všechny potraviny, které jíme, nám dodávají energii. Může se tudíž zdát, že je jedno, jestli jíme polotovary a nezdravá jídla nebo přírodní neupravované potraviny. Hlavní je dostat do sebe dostatek energie a o víc se nemusíme starat.

Tahle asi přemýšlí hodně lidí. Proto není divu, že si během dne dávají jednu kávu za druhou a ani to jim nepomůže být efektivnější při své každodenní práci. Přemýšlejte více nad tím, co konzumujete. Možná přijdete nato, že váš problém s neustálou únavou můžete vyřešit jako mávnutím kouzelného proutku.

Celý článek: Získejte více energie změnou své stravy

Poslat e-mailem

Pouze ti nejsilnější přežijí

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 19. února 2011 | Kategorie Motivace

Pouze ti nejsilnější přežijí

Určitě jste už tento výrok mnohokrát slyšeli nebo četli. Přestože se jedná o všeobecnou pravdu a důležitou součást každého z nás, mnozí ho považují za otřepané klišé. V dnešní době plné moderních technologií by se mohlo zdát, že význam tohoto výroku upadá, ale opak je pravdou.

V mnoha životních situacích nezáleží na tom, v jaké době žijeme a zdali jsme obklopeni technickými vymoženostmi, protože když chceme ve společnosti vyniknout a uspět, budeme se vždy srovnávat jako člověk s člověkem.

Celý článek: Pouze ti nejsilnější přežijí

Poslat e-mailem

Je budování svalů genová záležitost?

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 9. února 2011 | Kategorie Budování svalů

Je budování svalů genová záležitost?

Určitě jste už slyšeli o tom, jak vaše genetické předpoklady ovlivňují výsledky při nabírání svalové hmoty. Mnoho mladých kluků, kteří posilují a nevidí stejné výsledky jako jejich vrstevníci, nabývá představy, že mají „špatnou genetiku“ a svádí všechnu vinu na tento faktor.

Jsou tedy někteří z nás obdaření skvělými genetickými předpoklady pro budování svalů a jiní mají zkrátka smůlu a nezbývá jim nic jiného, než odejít se svěšenou hlavou a vybrat si jiné hobby?

Celý článek: Je budování svalů genová záležitost?

Poslat e-mailem

 
Co nabízí VIP členství?
Co znamená VIP členství?
Členská karta
Trener-online členská karta
Získejte 2 e-booky ZDARMA
Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při budování svalů.

Jak se těchto chyb vyvarovat!

Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při spalování tuků.

Jak se těchto chyb vyvarovat!


Poslední články
Členové právě cvičí
Partneři
Gopay
Gorilla RAW Protein - proteinový matrix pro rychlou regeneraci Gorilla Burnout Fuel - Kvalitní náhrada pevného jídla Gorilla Workout Fuel - Gainer pro intenzivní tréninky Foam Roller Grid - Revoluční pěnový válec pro masáž a uvolnění

Cvičení doma - začít může každý    Jazykové studio Bon-mot.cz    Beautis - systém pro řízení kosmetického salonu
Gorilla Fitness eshop    Gorilla Workout Fuel - hardcore gainer    Gorilla Burnout Fuel - náhrada pevného jídla
Gorilla RAW Protein - účinný proteinový matrix    The GRID Foam Roller - masážní pomůcka

Data byla úspěšně odeslána.
Opravdu chcete plán smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete jídelníček smazat?

Doporučit e-mailem

Pro: (e-mailová adresa)
Od: (e-mailová adresa)
Poznámka

Klikněte na cíl pro jeho přidání

office crack