Nová Výzva 21 dní pro rok 2016

6 rad, jak zařadit 6 jídel do nabitého dne

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 4. února 2011 | Kategorie Stravování

6 rad, jak zařadit 6 jídel do nabitého dne

Tohle je ta kritická chvíle, kdy se nabité teoretické poznatky převádí do praxe. Nyní byste měli znát následující informace: celkový denní příjem kalorií pro dosažení svých cílů, rozložení jídel v průběhu dne a správnou energetickou hodnotu každého jídla. Jinými slovy máte dostatek podkladů, abyste se vydali tou nejkratší cestou k ideální postavě. Praxe bývá bohužel trochu jiná a člověk snadno zabředne do starých kolejí. Dnes se dozvíte šest praktických a snadno aplikovatelných doporučení, jak všechnu tu teorii převést do praxe!

Celý článek: 6 rad, jak zařadit 6 jídel do nabitého dne

Poslat e-mailem

Jak shodit 15 kg během krátké doby

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 31. ledna 2011 | Kategorie Spalování tuků

Jak shodit 15 kg během krátké doby

Když se svými klienty sestavuji plán na přeměnu jejich postavy, ptám se jich nejprve: „Čeho byste chtěli dosáhnout? Jaký je Váš cíl?“

Častou odpovědí je pak: „Chtěl/a bych zhubnout 10 až 15 kilo, a pokud možno rychle.“

Abych se ujistil, že správně rozumím požadavku, ptám se ještě jednou: „Takže Vám jde o to, abyste vážil/a o 10 až 15 kilo méně?“

Reakcí je nejprve trochu nechápající pohled, proč se ptám znovu na to samé, ale pak odvětí: „Ano, chci vážit o 15 kilo méně.“

Na chvilku se zamyslím a pak povídám: „Pokud jde tedy pouze o hmotnost, vím o jedné radikální metodě, jak toho rychle docílit.“

Celý článek: Jak shodit 15 kg během krátké doby

Poslat e-mailem

Jak pauzy mezi sériemi ovlivňují svalový růst

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 18. ledna 2011 | Kategorie Budování svalů

Jak pauzy mezi sériemi ovlivňují svalový růst

Volba správných pauz mezi sériemi je podstatná věc, když chcete získat svaly nebo se zbavit podkožního tuku. Různá délka odpočinku totiž vyvolá v těle odlišné reakce, přestože zvolený cvik, počet sérií, počet opakování a zátěž zůstane stejná. Příliš krátké pauzy nejsou vhodné, protože nemáte dostatek potřebnou energii na další sérii. Na druhou stranu dlouhé pauzy mohou příliš roztáhnout délku tréninku, což nepříznivě ovlivňuje hladinu kortizolu v těle. Takže jak nato?

Celý článek: Jak pauzy mezi sériemi ovlivňují svalový růst

Poslat e-mailem

Začněte s přeměnou postavy co nejdříve

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 11. ledna 2011 | Kategorie Motivace

Začněte s přeměnou postavy co nejdříve

Už jste si stanovili své novoroční předsevzetí? Chcete trochu zhubnout nebo naopak nabrat nějaké svaly? Věnujte této podstatné záležitosti více pozornosti a neberte ji na lehkou váhu. Mnoho lidí si neuvědomuje, že přeměna postavy není jen otázkou vzhledu, ale že to s sebou nese i zlepšení vašeho zdraví a kondice. Otázkou je: „Jak docílit toho, aby novoroční předsevzetí nedopadlo stejně jako každý jiný rok?“

Začíná to tím, že lidé o těchto problémech více mluví, než aby začali něco konkrétního dělat. Spokojí se s malou změnou, která ve výsledku není příliš viditelná a nepřinutí je změnit jejich špatné návyky.

Celý článek: Začněte s přeměnou postavy co nejdříve

Poslat e-mailem

Řekněte co chcete

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 5. ledna 2011 | Kategorie Ostatní

Řekněte co chcete

Zdravím všechny příznivce portálu Trener-online.cz!

Když jsem přemýšlel nad tím, jak by měl vypadat první článek na novém portálu, zjistil jsem, že nevím, čím začít dřív. Mám pro vás připravenou spoustu zajímavostí, ale nevím, co by vás zajímalo nejvíce.

Měl by to být článek zaměřený na budování svalů a v něm podrobně rozebrat klasické problémy, se kterými se setkávám dnes a denně v posilovně. Nebo se soustředit na téma spalování tuků a upozornit na časté chyby začátečníků. Nebo zabrousit do problematiky sportovní výkonnosti a oslovit početnou skupinu sportovců, kteří chtějí být silnější, rychlejší a vytrvalejší a vynikat ve svém sportu?

Celý článek: Řekněte co chcete

Poslat e-mailem

 
Co nabízí VIP členství?
Co znamená VIP členství?
Členská karta
Trener-online členská karta
Získejte 2 e-booky ZDARMA
Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při budování svalů.

Jak se těchto chyb vyvarovat!

Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při spalování tuků.

Jak se těchto chyb vyvarovat!


Poslední články
Členové právě cvičí
Partneři
Gopay
Gorilla RAW Protein - proteinový matrix pro rychlou regeneraci Gorilla Burnout Fuel - Kvalitní náhrada pevného jídla Gorilla Workout Fuel - Gainer pro intenzivní tréninky Foam Roller Grid - Revoluční pěnový válec pro masáž a uvolnění

Cvičení doma - začít může každý    Jazykové studio Bon-mot.cz    Beautis - systém pro řízení kosmetického salonu
Gorilla Fitness eshop    Gorilla Workout Fuel - hardcore gainer    Gorilla Burnout Fuel - náhrada pevného jídla
Gorilla RAW Protein - účinný proteinový matrix    The GRID Foam Roller - masážní pomůcka

Data byla úspěšně odeslána.
Opravdu chcete plán smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete jídelníček smazat?

Doporučit e-mailem

Pro: (e-mailová adresa)
Od: (e-mailová adresa)
Poznámka

Klikněte na cíl pro jeho přidání

office crack