Tréninkové plány

Jestliže se chystáte začít tento tréninkový plán, získali jste již řadu informací o budování svalů a stravě, takže není třeba znovu zdůrazňovat, abyste si přečetli základní články na těchto stránkách. Také se pravděpodobně zásadně změnil váš přístup k tréninku od doby, kdy jste poprvé chytli činku do ruky.

Prvotní rychlé navyšování váhy a svalové přírůstky jsou už pravděpodobně za vámi. Teď je třeba uvažovat v dlouhodobějším horizontu a zaměřit se nejen na to, jak se zlepšuje vaše postava, ale především výkony při tréninku. Zde totiž přichází zlepšení přeci jen rychleji.

Jakmile vytlačíte na benchi 70 kg, chcete dát 80 kg, pak 90 kg a nakonec 100 kg. Stovkou to ale nekončí. Tento proces v podstatě nikdy nekončí, protože dosažením stávajících cílů vzniknou cíle nové. Pořád je co zlepšovat, zdokonalovat a překonávat. Proto mě posilovací trénink tak baví a věřím, že vás to chytlo stejně tak.

V duchu neustálého překonávání tréninkových výkonů jsme společně s Jakubem Jiřičným vytvořili tréninkový plán Advanced Muscle Boost, který věnuje značný prostor rozvoji absolutní síly a výbušné síly.