Tohle do posilovny nepatří!
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 3. května 2012 | Kategorie Ostatní
Vzhledem k tomu, že jsem v posilovně někdy i šest dní v týdnu, stanu se svědkem vskutku zajímavých situací. To, že většina lidí náhodně zkouší různé stroje a jen velmi zřídka používá činky, není nic neobvyklého. Stejně tak, že téměř nikdo nemá žádný tréninkový deník.
To je jejich boj.
Co byste si ale měli odpustit, jsou věci, které ostatní rozčilují, demotivují nebo je mohou vážně zranit!
> Celý článek: Tohle do posilovny nepatří!
Jak si vybudovat široká ramena?
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 17. dubna 2012 | Kategorie Budování svalů
Otázka: Ahoj Tome, nejprve bych ti rád poděkoval za stránky, nemůžu si je vynachválit. Měl bych na tebe dotaz ohledně budování svalů na ramenou.
Dělám Arnoldovy tlaky a upažování s jednoručkami a chci, aby moje ramena zmohutněla a celkově byla širší. Jsou tyto cviky správné? Nebo jsou nějaké lepší cviky na ramena? Díky za odpověď, Filip.
> Celý článek: Jak si vybudovat široká ramena?
10 rad jak vyždímat z jídla maximum - pokračování
Autor: Jakub Jiřičný | Datum: 10. dubna 2012 | Kategorie Stravování
V první části tohoto dvojčlánku jste se dozvěděli šest praktických rad, jak zlepšit citlivost na inzulín. Také jsem popsal, proč je inzulínová citlivost tak důležitá.
Nyní tedy víte, jak na tělo působí skořice, ovoce, nadměrné množství podkožního tuku a jaká je nejlepší strategie pro nabírání svalové hmoty.
Dnes bude řeč o přírodních doplňcích stravy.
> Celý článek: 10 rad jak vyždímat z jídla maximum - pokračování
Zjednodušte si život!
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 30. března 2012 | Kategorie Motivace
Domníváte se, že začít posilovat a změnit stravu je příliš složité a nebudete na to mít čas? Tak to ale není, a i když si připadáte zaneprázdnění, lze to časově bez problému zvládnout.
Nejdřív se zaměřím na to, co dělat v posilovně a pak v krátkosti shrnu stravu. Protože se pomalu blíží slunečné dny, kdo by chtěl trávit v posilovně nebo v kuchyni moře času...
Soustřeďte se proto jen na to nezbytné v tréninku i v jídelníčku a ostatní věci vynechte.
40 minut na trénink stačí
Jestli se vám to zdá málo, pak děláte příliš mnoho cviků nebo sérií a nekontrolujete délku odpočinku mezi sériemi. Krátký a intenzivní trénink vám pomůže se lépe soustředit od prvního cviku do posledního a současně udrží hladinu vašeho testosteronu na maximu. Díky krátkým pauzám a zakyselení svalů se v těle začne produkovat i růstový hormon, který je ideální pomocník při nabírání i hubnutí.
> Celý článek: Zjednodušte si život!
10 rad jak vyždímat z jídla maximum
Autor: Jakub Jiřičný | Datum: 20. března 2012 | Kategorie Stravování
Již před delší dobou jsem se začal zajímat o zlepšení využití živin z jídel a taky to, jak poskytnout tělu lepší podmínky regenerace. Šel jsem za jasným cílem – rychlejší rekompozice těla – tedy přibírat svaly a zároveň shodit tuk. Dovoluji si vám představit nejmocnější přirozenou látku, která se podílí na změně postavy - inzulín!
Nejlepší vlastností inzulínu je, že zlepšuje využitelnost sacharidů i bílkovin. Z tohoto důvodu jsem se zajímal, jak maximálně vylepšit citlivost inzulínu. Zde máte první várku vyzkoušených rad, jak zlepšit inzulínovou citlivost:
> Celý článek: 10 rad jak vyždímat z jídla maximum
