Jak rychle byste měli zvedat činky?

Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 3. prosince 2010 | Kategorie Budování svalů

Poslat e-mailem

Jak rychle byste měli zvedat činky?

Pokud se věnujete posilování a něco jste si o tom už načetli, víte, že záleží nejen na počtu sérií a opakování, zvolené zátěži a výběru správného cviku, ale svou roli hraje i rychlost, se kterou jednotlivá opakování provádíte.

Někteří „odborníci“ doporučují super-pomalé tempo opakování jako například: 6-1-4. Pro ty, kdo netuší, co to znamená: 6 sekund provádíte kontrakci (zvedáte činku) - 1 vteřinu setrváte ve vrcholné fázi - 4 vteřiny provádíte excentrickou fázi (spouštíte činku do původní polohy). Někteří naopak preferují rychlá opakování a jiní se tímto problémem vůbec nezabývají. Co je správně a proč, se dozvíte v následujících řádcích.

Další obsah je přístupný pouze pro členy.

Stát se členem / Přihlásit

Poslat e-mailem

Co nabízí VIP členství?
Co znamená VIP členství?
Členská karta
Trener-online členská karta
Získejte 2 e-booky ZDARMA
Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při budování svalů.

Jak se těchto chyb vyvarovat!

Získat e-book
ZDARMA

Dozvíte se:

Největší chyby při spalování tuků.

Jak se těchto chyb vyvarovat!


Poslední články
Členové právě cvičí
Partneři
Gopay
Gorilla RAW Protein - proteinový matrix pro rychlou regeneraci Gorilla Burnout Fuel - Kvalitní náhrada pevného jídla Gorilla Workout Fuel - Gainer pro intenzivní tréninky Foam Roller Grid - Revoluční pěnový válec pro masáž a uvolnění

Cvičení doma - začít může každý    Jazykové studio Bon-mot.cz    Beautis - systém pro řízení kosmetického salonu
Gorilla Fitness eshop    Gorilla Workout Fuel - hardcore gainer    Gorilla Burnout Fuel - náhrada pevného jídla
Gorilla RAW Protein - účinný proteinový matrix    The GRID Foam Roller - masážní pomůcka

Data byla úspěšně odeslána.
Opravdu chcete plán smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete vybrané cíle smazat?
Opravdu chcete jídelníček smazat?

Doporučit e-mailem

Pro: (e-mailová adresa)
Od: (e-mailová adresa)
Poznámka

Klikněte na cíl pro jeho přidání

office crack