Zjednodušte si život!
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 30. března 2012 | Kategorie Motivace
Domníváte se, že začít posilovat a změnit stravu je příliš složité a nebudete na to mít čas? Tak to ale není, a i když si připadáte zaneprázdnění, lze to časově bez problému zvládnout.
Nejdřív se zaměřím na to, co dělat v posilovně a pak v krátkosti shrnu stravu. Protože se pomalu blíží slunečné dny, kdo by chtěl trávit v posilovně nebo v kuchyni moře času...
Soustřeďte se proto jen na to nezbytné v tréninku i v jídelníčku a ostatní věci vynechte.
40 minut na trénink stačí
Jestli se vám to zdá málo, pak děláte příliš mnoho cviků nebo sérií a nekontrolujete délku odpočinku mezi sériemi. Krátký a intenzivní trénink vám pomůže se lépe soustředit od prvního cviku do posledního a současně udrží hladinu vašeho testosteronu na maximu. Díky krátkým pauzám a zakyselení svalů se v těle začne produkovat i růstový hormon, který je ideální pomocník při nabírání i hubnutí.
> Celý článek: Zjednodušte si život!
Stres jako řešitel problémů?
Autor: Mgr. Mirka Jarošová | Datum: 28. listopadu 2011 | Kategorie Motivace
„Úplné osvobození od stresu znamená smrt.“ H. H. B. Selye
Neexistuje žádný rozumný návod, jak se v životě vyhnout stresujícím situacím. Proto se dnes podíváme na to, jak převzít otěže stresu do svých rukou.
Pomocí jednoduché mentální strategie si ukážeme, jak ovládat a usměrňovat reakce své psychiky a svého těla při náročných situacích, kterým jsme vystavováni. A buďme upřímní, do těchto situací se často přivádíme sami.
Stres je past, zaseknutá reakce, která se točí stále dokola a může vážně poškodit naše zdraví. To už jsme si popisovali v předchozím článku Stres je největší sabotér. Tělo nás naštěstí na stres vždy upozorní. Chceme-li efektivně ovlivňovat svou stresovou reakci, prvním krokem je důkladně poznat svůj vlastní osobitý stres.
> Celý článek: Stres jako řešitel problémů?
Stres je největší sabotér!
Autor: Mgr. Mirka Jarošová | Datum: 1. září 2011 | Kategorie Motivace
Stres patří k fenoménům poslední doby. Jestliže se špatně vyrovnáváte se stresem, pak se v dnešním článku dozvíte, jak stres podkopává vaši snahu zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici.
Jelikož se v životě nelze zcela vyhnout náročným situacím, je potřeba se naučit se stresem vypořádat. Zjistíte, jak si na svém těle jednoduše ověřit, do jaké míry jste pod vlivem stresu. Povíme si o první pomoci, jak ze svého těla rychle a snadno vyplavit stresové hormony, aby nesabotovaly výsledky vašeho cvičení.
Vítám vás u prvního článku ze série věnované tématu stres. Při zlepšování fyzické kondice, hubnutí a nabírání svalové hmoty máte úžasnou příležitost jednoduše se vypořádat s následky stresu ve svém životě. Na druhou stranu, pokud podceníte stres a fyzické změny v těle s ním spojené, může to značně zpomalit přeměnu vaší postavy.
> Celý článek: Stres je největší sabotér!
Wellness koučování – klíč k motivaci pro efektivní hubnutí
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 18. července 2011 | Kategorie Motivace
Dobrý den, dnes vám představím osobního kouče Mgr. Mirku Jarošovou, která vystudovala obor psychologie na Karlově univerzitě a v současné době působí jako odborník rozvoje lidských zdrojů v jedné významné české společnosti. Mimo to si založila vlastní praxi a nabízí své zkušenosti i běžné veřejnosti. Mezi její zaměření patří kromě osobního rozvoje zejména podpora motivace v oblasti wellness.
Motivace je kapitolou sama pro sebe. Lze ji vnímat jako motor lidské činnosti a tvoří základ úspěchů, kterých jsme dosáhli, anebo kterých dosáhli lidé v našem okolí. Dobrou zprávou je, že představuje volně přístupný zdroj pro každého z nás. Člověk, který vhodně načerpá motivaci, může uspět, v čemkoli si určí. Mirka se v této oblasti pohybuje již tři roky a pomohla mnoha lidem k dosažení jejich úspěchu. Více o tom, jak můžete efektivně využít svou motivaci a splnit si svůj sen, naleznete na jejích stránkách www.cleverest.cz.
> Celý článek: Wellness koučování – klíč k motivaci pro efektivní hubnutí
„Já nemám čas!“
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 1. června 2011 | Kategorie Motivace
Toto bývá jedna z nejčastějších výmluv, kterou lidé používají. Nezáleží na tom, jestli se to týká cvičení, stravy nebo řešení jejich zdravotních potíží, šmahem to smetou ze stolu větou: „Nemám čas.“ Zeptejte se sami sebe, kolikrát jste použili tuto univerzální odpověď na následující otázky:
„Proč necvičíš, když si pořád stěžuješ, že tloustneš?“
„Proč vůbec neřešíš, že tě neustále bolí záda?“
„Proč jíš tyhle tučné polotovary a neuvaříš si něco výživnějšího?“
„Půjdeš se mnou dneska běhat / do posilovny / na kolo?“
Je velmi zarážející, že přestože se lidé cítí mizerně, chybí jim energie a nejsou se svou postavou spokojení, raději se s tímto stavem smíří, než aby se snažili tuto situaci zvrátit. Hlava mi nebere, jak někdo může takto rezignovat v otázce svého zdraví a kondice na úkor 20 minut obětovaných 3x-4x týdně. Jak je možné, že se dotyčný smíří s tím, že bude obézní do konce života? Nebo že mu nedělá vrásky na čele, že nezvládne vyjít schody bez toho, aby se potil, funěl a padal do mdlob?
> Celý článek: „Já nemám čas!“
