Tohle do posilovny nepatří!
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 3. května 2012 | Kategorie Ostatní
Vzhledem k tomu, že jsem v posilovně někdy i šest dní v týdnu, stanu se svědkem vskutku zajímavých situací. To, že většina lidí náhodně zkouší různé stroje a jen velmi zřídka používá činky, není nic neobvyklého. Stejně tak, že téměř nikdo nemá žádný tréninkový deník.
To je jejich boj.
Co byste si ale měli odpustit, jsou věci, které ostatní rozčilují, demotivují nebo je mohou vážně zranit!
> Celý článek: Tohle do posilovny nepatří!
Nejlepší kamarádi bolavých zad
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 27. února 2012 | Kategorie Ostatní
Dlouhé vysedávání na židli nebo na pohovce je asi tou nejhorší činností, díky které vás bolí záda. Bohužel někteří nemají na výběr, protože jejich zaměstnání jim nedovolí se jen tak odlepit od židle. Stejně jako mnoho dalších ani já se jen tak nevyvlíknu z práce u počítače, když udržuji v chodu dva internetové portály www.trener-online.cz a www.cviceni-doma.cz.
Před Vánocemi to ovšem dospělo do situace, kdy jsem střídavě pracoval, učil se na zkoušky do školy a trávil sezením na židli více času, než je zdrávo.
Každopádně všechno zlý je k něčemu dobrý, takže jsem dal dohromady několik praktických pomůcek, které pomohou zmírnit či zcela utlumit bolesti zad.
> Celý článek: Nejlepší kamarádi bolavých zad
Rok 2012 a co dál?
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 23. prosince 2011 | Kategorie Ostatní
Blíží se nám konec roku a řadu z vás bude určitě zajímat, co mohou čekat v následujícím roce za novinky v rámci prodloužení či zakoupení VIP členství na těchto stránkách. Nicméně než se do toho pustím, chtěl bych vám všem popřát poklidné prožití vánočních svátků. Dále bych chtěl poděkovat všem členům za jejich dotazy a podněty v Diskusi, protože to znamená, že se řídíte tím, co zde s Jakubem doporučujeme.
Teď ale k tomu, co nás čeká v roce 2012. Nejdůležitějším datem bude 21. prosinec, kdy má nastat konec světa. Protože tento den vychází na pátek, nebudou ti, kdo trénují pondělí, středa a pátek, nijak ochuzeni. Jestli ovšem trénujete v úterý, čtvrtek a sobotu, mám pro vás blbou zprávu – o sobotní trénink pravděpodobně přijdete...
Neházejte ale flintu do žita, pokusíme se vám to ale s Jakubem vynahradit těmito novinkami:
> Celý článek: Rok 2012 a co dál?
Jak si správně vybrat?
Autor: Tomáš Jehlička | Datum: 12. prosince 2011 | Kategorie Ostatní
Před jistou dobou jsem se začal zajímat o vhodné oblečení k tréninku. Začalo to tím, že jsem si chtěl na sebe vybrat jen něco slušivého. Při hledání jsem narazil jednak na zcela obyčejné kusy, které na první pohled nebyly ničím výjimečné, ale také na oblečení vyznačující se různými funkčními vlastnostmi. Jednalo se třeba o rozdílné materiály, odvětrávací zóny, reflexní proužky, vyztužená místa a další serepetičky, které byly na první pohled mnohem atraktivnější ale i výrazně dražší.
Tak jsem si položil prostou otázku: „Je to jenom módní záležitost, anebo všechny ty prvky mají i nějaký hlubší smysl?“
> Celý článek: Jak si správně vybrat?
Co byste měli vědět o strečinku?
Autor: Jakub Jiřičný | Datum: 1. dubna 2011 | Kategorie Ostatní
Slovo strečink pochází z anglického slova stretching, což znamená natahování nebo roztahování. Své místo si strečink našel jak u vrcholových, tak i u rekreačních sportovců a měl by být nedílnou součástí každého tréninku. Přestože téměř každý má o strečinku určité povědomí, jen málo lidí ho provádí správně.
Hlavním důvodem strečinku je prevence proti zkrácení svalů. Při posilování se totiž svaly stahují, a když svaly po tréninku neprotáhneme, zůstávají zkrácené. To vede ke špatnému držení těla, bolestem zad či vzniku zranění. Tomu předejdeme správným provedením statického strečinku.
> Celý článek: Co byste měli vědět o strečinku?
