Tréninkové plány

Primary Gain

Zaměření:              budování svalů

Určené pro:          začátečníky

Provedení:            posilovna i doma

Délka:                     34 týdnů

Počet fází:             5 fází

Trénikové dny:     3 dny

Zdravím všechny!

Ještě než se pustíte do budování svalů, udělejte pro sebe jednu podstatnou věc - přečtěte si všechny důležité články o budování svalů, stravování, motivaci a ze sekce ostatní. Naleznete je pohromadě ve svém Profilu v záložce Důležité. Také nevynechejte často kladené otázky, které jsou součástí tohoto textu. Těm, kteří nemají procento podkožního tuku pod 12%, doporučuji vstřebat i všechny články o spalování tuků. Čas, který nyní věnujete získání informací o těchto základních oblastech se vám 100x vrátí. Pokud tak neučiníte, můžete se dopouštět chyb, o kterých nebudete ani vědět. Takové chyby vás pak mohou stát spoustu zbytečně vynaloženého úsilí a měsíce zbytečné práce. Ne nadarmo se říká: „Dvakrát měř, jednou řež.“ Budování svalů je především o vyvarování se zbytečných chyb.

Pokud si tedy přečtete všechny důležité články ve zmíněných kategoriích a budete se řídit podle uvedených rad, zaručuji vám, že vaše tréninky budou mnohem efektivnější.